Aprende a aquietar tu mente en cuatro sencillos pasos, entiende y entrena tu cerebro para que trabaje para ti y no en tu contra
Programa online de 8 semanas para crear el mapa de ruta que será tu guía en adelante para transformar tu mente, liberarte de los pensamientos negativos, de la hiperactividad mental y del estrés que te ocasionan.
No tienes que vivir abrumada por tus pensamientos negativos ni por tu hiperactividad mental
Vives constantemente agobiada por pensamientos negativos que te producen temor, angustia, tristeza o simplemente estás en alerta constante porque tu cerebro va a mil y no para nunca, no te deja ni dormir, el flujo de pensamientos es incesante.
¿Te gustaría aquietar tu mente, liberarte de pensamientos negativos, encontrar la paz mental?
Cuando entiendes a profundidad cómo funciona tu mente y aprendes a entrenarla para que sea tu aliada, es posible tomar las riendas de tu vida, estar más tranquila, tomar mejores decisiones, estar más presente contigo y en tus relaciones con tu entorno.
Tal vez te identificas con alguna de estas situaciones:
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Te sientes triste y desmotivada a menudo y no sabes ni por qué
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No logras detener o controlar tus preocupaciones
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Te cuesta concentrarte en un pensamiento o tarea antes de que tu mente salte a otra cosa
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Tienes dificultad para relajarte
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Te cuesta conciliar el sueño o mantenerte dormida
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Sientes agobio por la cantidad de pensamientos que tienes
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Te cuesta priorizar u organizar tareas porque tienes demasiadas ideas a la vez
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Cuando alguien te está contando algo, tu mente está pensando en mil otras cosas que ni siquiera están en relación con lo que te está diciendo.
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Tienes dolor de cabeza o migrañas sin una causa física clara
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Tienes tensión o rigidez muscular, especialmente en el cuello, hombros o espalda
¿Quisieras sentirte más serena y relajada?
Una mente en calma puede procesar información de manera más eficiente, lo que favorece una mejor toma de decisiones y resolución de problemas.
La calma mental reduce la producción de hormonas del estrés, como el cortisol, promoviendo una sensación de paz y relajación.
Al eliminar distracciones internas, es más fácil concentrarse en tareas importantes y ser más productiva.
Con una mente en calma, es más fácil escuchar, comunicarte y responder con empatía, lo que mejora tu conexión con los demás.
La serenidad permite que la inspiración y las ideas fluyan con más naturalidad, desbloqueando tu potencial creativo.
Una mente tranquila te ayuda a manejar emociones difíciles, recuperarte de desafíos y mantener el equilibrio en situaciones adversas.
Te permite vivir el momento, apreciar los pequeños detalles y encontrar alegría en lo cotidiano. Una mente serena facilita conciliar el sueño y disfrutar de un descanso más reparador.
"Cuando la mente está en calma, el mundo entero se vuelve más claro."
Soy Susana Echeverría
Desde muy pequeña recuerdo que mi mente siempre estaba muy activa, me ahogaba en pensamientos, a veces obsesivos, otras veces negativos (y a menudo catastróficos), que me llenaban de temor y me producían mucha ansiedad.
En mi adolescencia fue creciendo el problema, hasta que a mis 20 años sufrí mi primera depresión clínica, los 10 años siguientes viví en una constante montaña rusa de antidepresivos, terapias psicológicas, momentos de mejoría y nuevas recaídas.
Afortunadamente, nunca dejé de buscar una solución para sanar de verdad (en lugar de simplemente palear los síntomas y mantenerme "amortiguada" tomando antidepresivos).
Esta búsqueda me llevó a estudiar y comprender el funcionamiento de la mente, el comportamiento humano, las emociones y a explorar distintas formas de tratamiento.
Ahora puedo decir que han pasado más de 18 años desde que tuve mi última depresión clínica, ya no sufro en absoluto de ansiedad y mi mente trabaja para mi y no en mi contra.
Profesora de Yoga y meditación, Coach de vida saludable y Ayurveda. Guía de bienestar y crecimiento personal, sanadora holística y mamá.
Mi pasión más grande es ayudar a mujeres entre 30-60 años a vivir una vida más plena y a disfrutar del presente, reduciendo su carga mental, llevarlas de la mano para que puedan gozar de la libertad mental que yo he podido encontrar.
¿Te gustaría entender cómo funciona tu mente. Aprender a aquietarla. Sentirte más tranquila?
¡Déjame ser tu mentora!
Mi propósito de vida es trabajar contigo en el paso a paso para salir de la vorágine mental que no te deja dormir, que te produce ansiedad, depresión, estrés, y que no te permite vivir plenamente como lo mereces.
¡Sí es posible calmar tu mente, estar más presente y vivir más en paz!
Desde mi experiencia personal y mis estudios como Coach, he creado un programa único y eficaz que se basa en el entendimiento profundo de la mente y propone una guía clara usando varias herramientas que combinadas te ayudarán sentirte más serena y liberarte del estrés mental.
Programa CRAC
Aprende a silenciar tu mente en 4 sencillos pasos
Comprender, Responder, Aquietar y Crear
¿Cuáles son los pilares de mi método?
1. COMPRENDER a profundidad el funcionamiento de tu mente
Si tu mente está boicoteado tu vida y no te deja vivir en paz, es muy importante entender su funcionamiento de forma profunda, en otras palabras, debes conocer al enemigo para poder vencerlo.
2. RESPONDER ante el estrés mental (consciente / inconsciente)
Es importante tomar consciencia de cómo respondes ante la hiperactividad mental o ante los pensamientos negativos recurrentes y el malestar que eso te produce. Este paso te invita a la auto-observación y la auto-reflexión.
3. AQUIETAR tu mente
Conocer múltiples herramientas probadas para aquietar tu mente es importante, ya que cada ser humano es único, por ello es clave tener una variedad de herramientas para ir probando las que mejor funcionan para ti .
4. CREAR un espacio para el cambio
Sembrar las semillas de un verdadero cambio y tener un mapa de ruta y toda la información que necesitas para lograrlo y cultivar los resultados que tanto anhelas.
Pasar de sentirte agobiada y estresada, a sentir que tienes un camino claro hacia la serenidad y la paz mental. 8 semanas para entender tu mente, conocerte mejor, aprender nuevas herramientas, crear un plan de acción conciso y encaminarte hacia la tranquilidad que tanto anhelas.
¿Qué incluye mi programa CRAC?
8 masterclases participativas en vivo
Cada inicio de semana tendremos una reunión en vivo vía Zoom, para la presentación del nuevo módulo y podrás participar haciendo preguntas, ejercicios y conociendo a tus compañeras
8 workbooks para trabajo personal
Cada semana recibirás un cuaderno de ejercicios para hacer tu trabajo personal e integrar el aprendizaje de cada módulo
Reuniones de acompañamiento
Cada semana tendrás una reunión para trabajar en grupo y compartir tu trabajo personal y tus impresiones con tus compañeras de camino
3 sesiones de meditación
Una sesión será en vivo por Zoom con todo el grupo y las otras dos sesiones las tendrás grabadas para poderlas escuchar cada vez que lo necesites
Clase de yoga en vivo
Compartiremos una clase de yoga en vivo por Zoom con todo el grupo, en el módulo de herramientas
Apoyo constante por WhatsApp
Durante las 8 semanas de duración del programa, tendrás apoyo constante a través de un chat de WhatsApp, para cualquier inquietud o duda que puedas tener.
Sesión de preguntas y respuestas
Al finalizar el programa tendremos una sesión grupal en vivo de preguntas y respuestas, por Zoom, para aclarar cualquier inquietud o duda que tengas y conversarlo con tus compañeras
2 audios de respiración guiada
Tendrás dos técnicas de respiración guiada en formato de audio, para que las puedas escuchar cuando lo necesites
Recursos adicionales
En los cuadernos de trabajo hay una sección de recursos adicionales con recomendaciones de libros, videos y otros recursos opcionales que te servirán para ahondar en tu aprendizaje.
¡ESPERA!
y por si fuera poco, además, te ofrezco tres BONOS extra para reforzar aún más tu camino hacia la paz mental 💪🏼
Mi guía COMPLETA de meditación
Un checklist para registrar tu progreso
Una sesión 1:1 conmigo
Esta guía en PDF tiene toda la información que necesitas sobre esta práctica, para que puedas ahondar en ella y entenderla mejor. Un recurso que puedes guardar y consultar cuando lo necesites.
Este checklist te permitirá registrar cada día tu progreso para mantenerte comprometida contigo misma y observar tus cambios en el tiempo
Al finalizar el programa podrás agenda conmigo una sesión personal de una hora para discutir sobre tu situación y ver como aplicar de la mejor manera lo aprendido, para tí.
Este curso abrirá nuevamente sus puertas en Febrero del 2026
¿Estás lista?
Si sabes lo importante que es invertir en ti misma y en tu bienestar y quieres tener la guía personalizada de alguien que ya recorrió el camino que quieres recorrer, ¡estás lista!
¡FELICITACIONES!
Solo tienes que registrarte en el formulario de la derecha y te sumaremos a la lista de espera para el curso que se abre en el 2026.
Si no ves la confirmación ¡Recuerda revisar tu correo no deseado! Asegúrate de marcar nuestra dirección: info@yogaconsusana.com como correo seguro, para recibir la información cuando se acerque la fecha de inicio del curso.
"Tu paz depende de la calidad de tus pensamientos"
Catalina
"Este programa cambió mi perspectiva frente a la gravedad de mis problemas y la oportunidad que tengo de recibirlos tal como son y no agrandarlos con pensamientos negativos"
Sylvia
"El programa me ayudó a transformar mi actitud frente al pasado y frente a lo que no se puede cambiar y se debe aceptar"
María Amelia
"Fabuloso Programa. La combinación de herramientas incluyendo yoga y los worksheets me parecieron super útiles"
